Pewnego dnia nadszedÅ‚ dzieÅ„ że postanowiÅ‚em zabrać siÄ™ za ksztaÅ‚towanie swojego ciaÅ‚a, okres ten przypadÅ‚ na mój pobyt w Anglii. Miasteczko typowo fabryczne, znalazÅ‚em siÅ‚owniÄ™ odpowiedniÄ… dla siebie, blisko lokalu i dużo polaków tam uczÄ™szczajÄ…cych. Pierwsze zÅ‚udzenie byÅ‚o oszaÅ‚amiajÄ…ce. DziesiÄ…tki maszyn, bieżni, Å‚aweczek prostych, skoÅ›nych. ZobaczyÅ‚em sprzÄ™t treningowy i poprosiÅ‚em pierwszego lepszego polaka o radÄ™ przy “rozgryzieniu” wszystkich maszyn - co do czego sÅ‚uży. Moim priorytetem byÅ‚o nabranie masy ,zatem trening i dietÄ™ uÅ‚ożyÅ‚em w tym kierunku z radÄ… tego napotkanego kolegi który okazaÅ‚ siÄ™ trenerem kulturystyki. Bardzo Å›piesznie zrozumiaÅ‚em o co w tym Wam chodzi, kolega wytÅ‚umaczyÅ‚ mi że trening powinien trwać ok 1,5 h max z rozgrzewkÄ… (do tego celu wykorzystywaÅ‚em bieżnie lub rowerek stacjonarny )gdyż po godzinie treningu przestaje sie wydzielać hormon wzrostu który jest automatycznie pobudzany wraz z wysiÅ‚kiem, trening powinien być robiony z uwagÄ… i z obciążeniem odpowiednim do moich sposobnoÅ›ci. Po paru tygodniach treningu na “sucho” mój kolega z którym regularnie trenowaÅ‚em podpowiedziaÅ‚ mi żebym kupiÅ‚ wiele odżywek które pomogÄ… mi tworzyć solidniejsze mięśnie. Na szczęście sklep z odżywkami byÅ‚ na siÅ‚owni wiÄ™c zaraz kupiÅ‚em odżywkÄ™ biaÅ‚kowÄ…, gainera, witaminy oraz aminokwasy BCAA. WyliczyliÅ›my że to posiada mi starczyć na dwu miesiÄ™czny cykl masowy. Nie ukrywam ze zakup tych odżywek i suplementów wpÅ‚ynÄ…Å‚ na mój zapaÅ‚ do trenowania jeszcze bardziej. CzuÅ‚em z dnia na dzieÅ„ jak miÄ™snie stajÄ… siÄ™ coraz twardsze i masa mojego ciaÅ‚a z tygodnia na tydzieÅ„ siÄ™ podnosi. Po skoÅ„czeniu cyklu masowego moja waga podniosÅ‚a sie o 8 kilogramów. Z każdym kolejnym dniem coraz bardziej pokochaÅ‚em te żelastwa znajdujÄ…ce siÄ™ na siÅ‚owni. Wiem że te wspaniaÅ‚e efekty zawdziÄ™czam kupionym odżywkom firmy Trec. Koniec mojego cyklu masowego przypadÅ‚ na maj. ZbliżajÄ…ce siÄ™ wakacje zmobilizowaÅ‚y mnie ażeby przejść na cykl zwany poÅ›ród kulturystów rzeźbÄ… bÄ…dź redukcjÄ… tkanki tÅ‚uszczowej. Kolega dobraÅ‚ mi odpowiedni trening oraz dodatkowo odżywki i suplementy. Trening polegaÅ‚ na krótszych przerwach miedzy seriami, wiÄ™kszÄ… iloÅ›ciÄ… powtórzeÅ„ , a dodatkowo dietÄ… ukierunkowanÄ… na przewagÄ™ biaÅ‚ka. W siÅ‚owniowym sklepie zaopatrzyÅ‚em sie w matrix biaÅ‚kowy (izolat, koncentrat, kazeinian) glutaminÄ™ która miaÅ‚a za zadanie osÅ‚onić moje mięśnie przed rozpadem podczas intensywnego treningu, , a ponadto spalacz tÅ‚uszczu.